常见的室外健身器材1、室外跑步机区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，全靠人力驱动，有一定的坡度。
其属于有氧健身器材，由于其减震效果不好，使用的时候，室外健身设施，建议穿上慢跑鞋。
2、太空漫步机和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其安全性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。
3、骑马机手脚并用，能锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，强健心脑及，腰背功能。
4、划船器它是一般按双桨划船设计的健身器材，划船器的作用有很多，它也是人们锻炼手臂的器材。
能很好的锻炼臂部、背部和腹部的肌肉，还可以有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。
5、腹肌板腹肌板是锻炼腹肌的健身器材，主要是锻炼腹部肌肉，同时对腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的锻炼效果。
6、坐推器锻炼手臂、肓部及背部肌肉，使用方法很简单，坐好双手用力向前推就可以了，事实证明，人是可以自己把自己举起来的。
7、坐蹬机也叫坐蹬器，坐蹬训练器，能锻炼腿部肌肉，增加腰部力量。
上下肢并练的太空漫步机
漫步机的锻炼方法太空漫步机的锻炼目的主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。
太空漫步器对增强髋关节周围的肌肉群的力量有较好的锻炼效果。
上下肢并练的太空漫步机除有以上锻炼作用外，对人体上肢肌肉力量的增强也有一定的效果。
单练下肢的太空漫步机双手握住横杠，两脚分别踩在左右两个踏板上，人体保持自然站立姿势。
左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量保持伸直，向后抬起，两腿迈开至一定角度（约60度）时，顺重力作用自然下行，室外健身设施公司，至垂直线时转换为右腿前迈，左腿后抬，如此周而复始，使两腿以自然协调的姿势交叉迈步。
上下肢并练的太空漫步器双手正握把手，两脚分别踩在左右两个踏板上，人体保持自然站立姿势。
右腿膝关节保持伸直，室外健身设施价格，以髋关节为轴心向前迈步，同时握住把手的右手顺势向后拉动；左腿也尽量保持伸直向后蹬，左手则向前推动把手，后续动作同“单练下肢的太空漫步器”一致。
进行太空漫步器练习时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡。
运动速度为中等，每分钟完成50～60次往返动作。
锻炼时应注意腿的前后抬起动作，角度应尽量保持一致，一次锻炼时间一般在2～3分钟。
太极轮的运动时间及注意运动时间：中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材http://www.js/锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组，每组运动练习4~8分钟即可。
注意事项：●这是模仿太极推手的一种器械，有了推揉器，单人也能练太极推手●能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，室外健身设施厂家，特别适合中老年人进行锻炼●锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后下降，微微屈膝●锻炼时，按照太极拳练习要求，一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉●锻炼身体，动静皆宜，除了进行、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的。
注意动静结合能够让你远离运动损伤。
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