三人转腰器主要功能增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。
较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经促进气血畅通，强腰固作用。
适用于腰部活动障碍、体弱、及周身疲乏等症。
使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。
漫步机的作用摩擦有多大这个很难有一个标准。
其实跟你平时走路的时候差不多。
我以前也在健身中心当过健身顾问，太空漫步机主要是有提臀和收小腹的作用，对膝盖以下部位的作用不是的。
讲到对膝盖的磨损，你跑普通的跑步机对膝盖的磨损跟冲击是，所以那时候健身教练都建议用快步走代替跑步，减少对膝盖的伤害。
户外健身器材
户外健身器材-使用说明户外健身器材注意一：不要运动过量。
以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。
以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，河北室外健身设施，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。
这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：运动之后要做些整理活动。
因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好运动时间。
老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。
漫步机的正确使用方法横滑步：1.压脚跟横滑步预备姿势：两足左右开立，室外健身设施直销，脚尖超前，相距一足。
动作过程：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成横滑动作。
练习提示：向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
4.转身横滑步预备动作：同上动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，室外健身设施订购，右腿伸直向左横滑一步。
此时左脚跟触地，室外健身设施价格，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。
用此法反复完成动作。
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。
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